Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum du bestimmte Dinge in deinem Leben immer und immer wieder tust, obwohl sie dir offensichtlich nicht dienen?
Warum scheinen wir manchmal wie in einem endlosen Kreislauf von schlechten Angewohnheiten gefangen zu sein?
Die Wahrheit ist: dein Leben ist das Ergebnis deiner Gewohnheiten. Die Art und Qualität deiner Gewohnheiten bestimmt die Art und Qualität deines Lebens.
Die gute Nachricht: Du hast die Macht, diese Gewohnheiten zu formen und zu verändern, um ein erfülltes & erfolgreiches Leben zu führen.
Die Psychologie der Gewohnheiten: Dein innerer Autopilot
Unser Leben besteht zu einem erheblichen Teil aus Gewohnheiten – und das ist gut so. Denn dadurch spart sich unser Gehirn ganz viel Energie, die es dann für andere Aufgaben übrig hat.
Diese kleinen Handlungen und Routinen, die wir oft unbewusst ausführen, können über unser Wohlbefinden, unsere Zufriedenheit und sogar unseren Erfolg entscheiden. Die Psychologie der Gewohnheiten zeigt, dass sie sich in einem simplen Zyklus auslösen, ausführen und belohnen. Das passiert so automatisch, dass wir oft gar nicht bemerken, wie sehr uns diese Gewohnheiten beeinflussen.
Dabei dürfen wir zwischen zwei Typen von Gewohnheiten unterscheiden:
- dienliche Gewohnheiten, die uns unseren Zielen näherbringen
- sabotierende Gewohnheiten, die uns von unseren Zielen abhalten.
Ich habe dir ein paar Beispiele für dienliche & undienliche Gewohnheiten mitgebracht:
Undienliche Gewohnheiten:
- Rauchen und Trinken: Tabak- oder Alkoholkonsum kann die Gesundheit erheblich schädigen.
- Unkontrolliertes Essen: Übermäßiges Essen von ungesunden Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen.
- Prokrastination: Das ständige Aufschieben von Aufgaben führt oft zu Stress und ineffizienter Arbeitsweise.
- Exzessives Social Media und Online-Gaming: Übermäßige Zeit in sozialen Medien oder mit Online-Spielen kann die Produktivität beeinträchtigen und zwischenmenschliche Beziehungen belasten.
- Negatives Denken: Das Verharren in negativen Gedanken und Selbstzweifeln kann das Selbstwertgefühl mindern und das Wohlbefinden beeinträchtigen
Dienliche Gewohnheiten:
- Bewegung: Training oder Bewegungsroutinen fördern die körperliche Gesundheit, verbessern die Stimmung und erhöhen die Energie.
- Gesunde Ernährung: Das bewusste Essen von ausgewogenen Mahlzeiten trägt zur körperlichen Gesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
- Achtsamkeit und Meditation: Die Praxis von Achtsamkeit und Meditation kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.
- Zeitmanagement: Die Planung des Tages und das Setzen von Prioritäten können die Produktivität steigern und Zeit für wichtige Dinge schaffen.
- Lesen und Lernen: Das tägliche Lesen oder Lernen fördert das Wissen und das geistige Wachstum.
Das Führen des Phönix-Journals ist zum Beispiel ein weiteres hervorragendes Beispiel für eine dienliche Gewohnheit. Es hilft dir, Klarheit und Fokus zu entwickeln, um deine Ziele zu erreichen und stärkt dabei dein Selbstbewusstsein & Selbstwertgefühl. Es ist wie das Steuerrad deines Lebens, das dich auf Kurs hält.
Schritt 1: undienliche Gewohnheiten erkennen
Bevor du dienliche Gewohnheiten etablieren kannst, musst du sabotierende erkennen. Diese unbewussten Verhaltensweisen können sich wie die Sandbänke eines Flusses anfühlen, die dein Leben zum Stillstand bringen.
Der Schlüssel liegt darin, diese Sandbänke zu identifizieren, bevor du deinen Weg zu einem erfüllteren Leben fortsetzen kannst.
Schritt 2: dienliche Gewohnheiten aufbauen
Dienliche Gewohnheiten sind wie starker Rückenwind, der dich in die Richtung deiner Träume pustet.
Mit einer klaren Zielsetzung und kleinen, schrittweisen Veränderungen kannst du deine sabotierenden Gewohnheiten durch dienliche ersetzen. Die Transformation beginnt in deinem Inneren und entwickelt sich im Laufe der Zeit.
Du bist der Kapitän
In deinen Händen liegt die Macht, dein Leben zu gestalten & zu verbessern und die Qualität deiner Gewohnheiten ist der Schlüssel.
Denke daran, dass es nicht um gute oder schlechte Gewohnheiten geht, sondern um dienliche oder sabotierende. Du hast die Fähigkeit, die sabotierenden Gewohnheiten zu erkennen und schrittweise dienliche Gewohnheiten zu etablieren, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Und das Phönix-Journal kann dabei dein treuer Begleiter sein, auf dem Weg zur bewussteren und erfolgreicheren Version deiner selbst.
Wage den ersten Schritt zur Veränderung, und du wirst erstaunt sein, wozu du in der Lage bist.
Dein Leben ist eine Reise – sei der Kapitän, der es in die gewünschte Richtung lenkt.
Ich glaube an DICH!
Dein Coach Christian