Kennst du auch diese Momente, in denen sich deine Gedanken drehen wie in einem Karussell? Eine ständige Achterbahnfahrt – auf und ab, auf und ab. Und manchmal sogar ein Looping, der alles durcheinander wirbelt.
Immer wieder höre ich von den Menschen, dass sie alles versuchen. Sie stellen sich vor den Spiegel und sprechen ihre Affirmationen. Sie sagen sich “ich bin genug”, “ich schaffe das” oder “ich bin wertvoll” – doch keine 5 Minuten später ist der alte Kram wieder da und sie sind wieder gefangen im Hamsterrad.
Falls auch dir diese Momente bekannt vorkommen: du bist damit nicht alleine!
Ich habe mich früher immer wie ein Versager gefühlt, weil ich gedacht habe “alle anderen schaffen es, nur du bist zu dumm dafür!”
Symptom oder Ursache – wofür entscheidest du dich?
Was ich in den letzten Jahren immer wieder erleben durfte: du hast zwei Möglichkeiten. Symptom oder Ursache.
Du kannst dich für die oberflächliche Variante entscheiden und auf Symptomebene bleiben.
Da hast du zum Beispiel die Möglichkeit, dich mit folgenden Übungen aus dem Gedankenkarussell zu holen:
- Achtsamkeit
Konzentriere dich dafür auf die Gegenwart und nimm deine Sinneseindrücke ganz bewusst wahr. Was kannst du sehen, hören, riechen, schmecken oder anfassen? Und jedesmal, wenn deine Gedanken wieder abschweifen, bringst du deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Sinneswahrnehmungen.
- Sport
Dadurch wandert dein Fokus ganz aktiv auf einen anderen Bereich. Achte darauf, dir eine Variante zu suchen, die dir Spaß macht. Gehst du gerne laufen – dann mach das. Liegt dir eher schwimmen – dann geh schwimmen. Machst du lieber Yoga – dann ist auch das super. Wähle die sportliche Betätigung, die dir Freude bereitet.
- Meditieren
Suche dir einen ruhigen Ort und konzentriere dich auf deine Atmung. Als zusätzliche Unterstützung kannst du dir dafür noch Meditationsmusik anmachen. Und dann, wenn deine Gedanken wieder im Karussell landen, lenkst du deine Aufmerksamkeit wieder ganz bewusst auf deine Atmung.
Wenn es dir allerdings so geht wie mir, dann sind diese Übungen auf Dauer nicht wirklich zufrieden stellend. Sie helfen zwar für einen Moment, doch sie beheben das Problem nicht wirklich.
Das ist wie Unkraut zupfen, aber die Wurzeln drin lassen. Du bist zwar beschäftigt und es sieht für eine kurze Zeit auch wieder ordentlich aus – doch es ist eben nicht wirklich nachhaltig.
Ich wähle die Ursache – und du?
Und weil es mich vor ein paar Jahren so sehr frustriert hat, mich immer wieder abzumühen und immer wieder im Karussell der Selbstzweifel, Sorgen und Ängste zu landen, habe ich nach einer anderen Lösung gesucht. Ich habe mich für die Ursachenebene entschieden.
Wenn du dich auch dafür entscheidest an die Ursache zu gehen, dann kommst du an der Arbeit mit dem Unterbewusstsein nicht vorbei.
Was es in meinem Leben bewirkt hat?
Früher hing ich Stundenlang in dem Hamsterrad fest. Selbst wenn ich für ein paar Minuten abgelenkt war, so kamen meine Gedanken immer wieder auf die Zweifel zurück. Das ich es nicht schaffe. Das ich nicht gut genug bin. Das ich es zu nichts bringe.
Doch nachdem ich durch die Techniken, die meine Coachees bei mir im Coaching bekommen, die emotionalen Kerne und die Ursachen dieser Gedanken gelöst habe, hat sich alles verändert.
Auf einmal war da dieses Karussell nicht mehr. Auf einmal waren da keine ständigen Zweifel mehr.
Stattdessen waren da Gedanken wie “ich bin gut genug und ich schaffe das!” – und sie haben sich jetzt nicht mehr wie eine Lüge angefühlt!
Und plötzlich war ich frei
Wo vorher die ganze Zeit dieser Ballast war, der mich immer so schwer und gleichzeitig leer hat fühlen lassen – war auf einmal Freiheit da. Als wäre ein Zentnerschweres Gewicht von meinen Schultern genommen worden. Ich konnte endlich wieder atmen.
Ich konnte endlich ich sein!
Du kannst dir vielleicht vorstellen, wie unglaublich schön das für mich war, als ich nach über 20 Jahren Depressionen auf einmal wirklich glücklich und erfüllt und frei war.
Doch was mich noch so viel glücklicher macht: dass es jedem meiner Coachees genauso ergeht wie mir. Jeder, mit dem ich bislang gearbeitet habe, hat es rausgeschafft aus dem Karussell und rein in die Lebensfreude.
Und auch wenn meine Coachees unterschiedlich sind – von 24 Jahren bis 60 Jahren, Frauen und Männer, selbstständig und angestellt – so haben sie doch alle eines gemeinsam.
Diese Transformation, die sie erlebt haben, ist für sie unbezahlbar.
Bist du bereit für deine Freiheit?
Wenn du spürst, dass du auch mehr willst als nur Symptome beheben, dann reiche ich dir meine Hand. Denn ich weiß, dass in dir noch so viel mehr steckt als du siehst. Und ich wünsche mir, dass du dein wahres Potenzial entfaltest und dich befreist von dem, was dich noch zurückhält.
Du verdienst es, glücklich zu sein!
Sichere dir also jetzt einfach deinen kostenlosen Glaubenssatz-Check und wir schauen gemeinsam, was es für dich braucht, um die Wurzeln rauszureißen und ein Leben in Freiheit und Freude zu führen.
Von Herz zu Herz
dein Christian