Selbstvertrauen stärken: 5 einfache Übungen

Selbstvertrauen stärken mit 5 einfachen Übungen

Immer wieder höre ich, wie sich die Leute mehr Selbstvertrauen wünschen. Sie wollen zu sich selbst stehen. Sie wünschen sich, voller Zuversicht in die Zukunft zu blicken und sich nicht immer wieder selbst anzuzweifeln. Und sie sind bereit ihrem Herzen folgen und das zu tun, was sie wirklich lieben – ohne ständig zu grübeln, ob es das richtige ist.

Kennst du das auch?

Dann kannst du vielleicht auch, die Herausforderung, die dann als nächstes wartet: und wie stärke ich jetzt mein Selbstvertrauen?

Zurück auf Anfang – Das Fundament des Selbstvertrauens

Hast du dich schon mal gefragt, was du brauchst, damit du jemand anderem vertrauen kannst?

Vermutlich, willst du die Person als erstes mal kennenlernen. Willst wissen, wer sie ist und was sie bisher so gemacht hat.

Damit du also dir selbst vertrauen kannst, musst du dich auch erst richtig kennenlernen. Du musst dir deiner Stärken und Schwächen bewusst werden genauso wie deiner Ziele und Bedürfnisse, deiner Trigger und deiner Themen. Selbstbewusstsein ist also das Fundament für Selbstvertrauen. Wie du Selbstbewusstsein aufbaust, erfährst du beispielsweise in diesen Artikeln:

Warum ist Selbstvertrauen so wichtig?

Bei deinem Geist handelt es sich um einen unfassbar fruchtbaren Boden. Alles was du säest, wächst heran – genauso wie in der Natur auch. Wenn du Erdbeeren säest, wirst du Erdbeeren ernten. Säest du Kartoffeln, wirst du Kartoffeln ernten.

Was passiert also, wenn du die Samen des Zweifels, der Angst und der Unsicherheit in deinem Geist säest?

Genau, du wirst es ernten. Und die Folgen davon sind unterschiedlich. Ständige Angst und Sorge, das permanente Gefühl von Unsicherheit, immer wieder Zweifel und Hadern bei Entscheidungen und auch Depressionen und Angststörungen können die Folge sein.

Doch jetzt stell dir mal vor, du säest stattdessen Samen des Vertrauens. Dann wirst auch genau das ernten. Du wirst dich nicht mehr ständig hinterfragen. Wirst nicht ständig überlegen, ob du das jetzt gut genug gemacht hast. Hast nicht mehr die ganze Zeit das Gefühl, dass du nicht richtig bist. Und du hast die Sicherheit in dir und musst nicht mehr im Außen danach suchen.

Klingt genial oder? Und das ist es auch. Stell dir dein Leben ruhig mal vor, wie es sein wird, wenn du dir und dem Leben vertraust. Wenn du an dich glaubst und weißt, dass du alles schaffen kannst.

Mit diesen Übungen gelingt es

Und nun die 5 ultimativen Übungen, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Damit du das Unkraut des Zweifels rauswirfst und die Samen des Vertrauens säest.

  1. Richte deinen Fokus aus

    Dein Fokus hat eine unglaubliche Macht, denn er lenkt deine Gedanken. Wenn du dich auf das fokussierst, was schief gehen kann, wirst du dich klein und schwach fühlen. Doch wenn du dich darauf ausrichtest, was alles gut laufen kann, wirst du dich stärker fühlen. Und wenn du das dann kontinuierlich in Verbindung mit den nächsten vier Punkten machst, wird es richtig gail!

  2. Schreib dir deine Erfolge auf

    Jedes Mal, wenn du gerade am Zweifeln bist, mach dir deine Erfolge bewusst. Was hast du in deinem Leben bisher erreicht? Um dir das leichter zu machen, empfehle ich dir, deine Erfolge regelmäßig zu notieren. Ich mache das jeden Abend vor dem Schlafen gehen, wenn ich mein Phönix-Journal ausfülle.

  3. Bring dich in eine andere Körperhaltung

    Wenn du wie ein Häufchen Elend da sitzt, den Blick auf dem Boden hast und die Schultern zusammengesunken sind, dann wirst du dich elendig fühlen. Willst du dich stattdessen stark und selbstsicher fühlen, darfst du dementsprechend deine Körperhaltung anpassen. Um das anschaulicher zu erklären, habe ich dazu mal ein YouTube-Video für dich aufgenommen.

  4. Phönix-Meditation

    Nutze die Macht deines Unterbewusstseins und steigere von Tag zu Tag dein Selbstvertrauen mit der geführten Phönix-Meditation. Bei dieser wundervollen Reise wirst du dich mit jedem Anhören selbstsicherer & stärker fühlen. Baue dir daraus deine Morgen-Routine, die dich für den Tag ausrichtet.

  5. Der ultimative Selbstvertrauens-Booster: gehe an die Ursache

    Alles, was wir denken, sagen oder machen hat eine Funktion. Auch dein mangelndes Selbstvertrauen hat eine Funktion. Mit den vorangegangenen vier Übungen hast du wertvolle Tools an der Hand, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Doch nichts wirkt so effektiv und schnell, wie die zugrundeliegende Ursache zu transformieren. Wenn du wissen willst, wie dir das gelingt, dann lass uns einfach mal ganz unverbindlich telefonieren und dann schauen wir uns das gemeinsam an.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Umsetzen dieser Übungen! Schreib gerne in die Kommentare, welche dir am leichtesten fällt.
Von Herz zu Herz,
dein Christian

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